BOUGER
SALLE D’ENTRAÎNEMENT 24H
POURQUOI CHOISIR NOTRE GYM?
Pour notre accès 24h/24 7j/7 : Grâce à notre système de porte à lecture de code barre, nous sommes en mesure d’accueillir nos membres tous les jours, à toutes heures de la journée! Parfait pour les horaires de travail atypiques, les emplois du temps (sur)chargés, les oiseaux de nuits, les lève-tôt, les insomniaques, etc.
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Pour notre vue imprenable sur le fleuve Saint-Laurent
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Pour nos appareils d’entraînement neufs
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Pour l’accès facile à des professionnels qualifiés sur place
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Pour notre salle de jeux pour enfants (parfait quand on a pas trouvé de gardienne!)
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Pour notre stationnement gratuit en tout temps!
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Pour notre plateforme de gestion des abonnements FLIIP qui simplifie le renouvellement
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Pour la disponibilité d’une vaste gamme de suppléments sur place
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Pour notre ambiance chaleureuse et personnalisée!
COMMENT OBTENIR L’ACCÈS EN 24H APRÈS S’ÊTRE INSCRIT EN LIGNE?
Après avoir complété votre inscription en ligne, votre demande sera en attente d'approbation par notre équipe. N'hésitez pas à nous écrire sur notre page Facebook afin de nous notifier de votre demande.
Une fois approuvé, vous recevrez vos confirmations par courriel et vous serez prêt à profiter de nos installations 24h/24, 7j/7, tout au long de la période de validité de votre abonnement grâce à votre code barre personnel.
Vous ne trouvez pas votre code barre ? Vous devez télécharger l'application Fliip, vous connecter avec le courriel utilisé à l'inscription et il se trouvera sur la page principale de votre compte.
Nous sommes impatients de vous accueillir et de vous accompagner dans votre parcours de remise en forme, 24h/24!
COURS DE GROUPE
Des cours motivants et diversifiés, c’est notre marque de commerce! Du TABATA au cardio-boxe en passant par le muay thaï et l’auto-défense, nous sommes fiers de travailler avec les meilleurs instructeurs de cours de groupe de la région.
Un entraînement fonctionnel complet, inspiré du style Cross Fit®, combinant cardio, musculation et agilité. Accessible à tous les niveaux, ce cours te poussera à te dépasser dans une ambiance motivante et structurée. Après avoir été lancé à l’extérieur cet été, le crosstraining se poursuit cet automne à l’intérieur avec tout notre matériel spécialisé!
Une nouveauté qui déplace de l’air! LE cours pour s’entraîner tout en ayant du fun en sautant au son de la meilleure musique. Divers exercices vous serons démontrés sur nos trampolines fitness par notre instructrice dynamique : Marylou Lavoie! Intensité et plaisir garantis!
Une autre nouveauté avec notre dynamique Marylou! Le fit-step, c’est un type d’entraînement qui permet de travailler tout le corps ainsi que le cardio via les divers mouvements proposés. Les exercices sont réalisés sur une plateforme ajustable, aussi appelé “step”, ce qui permet de varier les intensités des exercices et de les adapter à tous les niveaux. À chaque cours, les exercices varient pour éviter la routine! Des combinaisons de pas sur différents rythmes, de la bonne musique, plaisir garanti!
Le cours parfait pour faire bouger des muscles dont vous ignoriez l’existence! Le terme TRX provient de “Total Resistance eXercise”. C’est un type d’exercice au poids du corps qui se pratique à l’aide de sangles de suspension. La beauté de ce type d’entraînement est que le niveau de difficulté des exercices peut être adapté selon les capacités de chacun!
Le groupe mamans actives est réservé à la fois aux femmes enceintes qu’aux mamans post partum (récent ou non) ayant besoin d’adapter l’entraînement pour respecter leur plancher pelvien ou leurs abdominaux. Il s’agit d’un entraînement durant laquelle vous suivez un plan d’entraînement adapté à votre situation sous la supervision de Philippe, kinésiologue. Bref, c’est une séance d’entraînement semi-privée en petit groupe de maximum 8 personnes qui vivent les mêmes défis que toi. En plus, les bébés et les enfants sont les bienvenus et nous avons un parc ainsi qu'une salle de jeux sur place!
Ce fameux cours est issu d’un heureux mélange entre le conditionnement physique et la boxe. Pour y participer, nul besoin d’être un grand connaisseur des techniques de boxe! Philippe se charge de vous enseigner les bases lors de vos premiers cours. D’une durée de 50 minutes, la séance débute avec un échauffement. Ensuite les intervalles de frappe sur le sac s’enchaîneront avec les exercices de mise en forme.
Vous pouvez vous retrouver à faire des «jab-direct» sur le sac au son de «Eye of the Tiger», puis alterner avec des squats pendant une minute, par exemple. La beauté de ce cours, c’est qu’il vous permettra d’évacuer tout votre stress tout en bougeant dans le plaisir! C’est beaucoup plus facile de se dépasser physiquement tout en évacuant «le méchant», gants aux poings.
C’est un type d’entraînement par intervalle : 20 secondes d’effort d’intensité élevée, 10 secondes de repos. On répète le cycle pendant 4 minutes, puis on passe à un autre exercice pour un cours d’une durée de 50 minutes. Efficace pour stimuler le cardio et les muscles de tout le corps. Psst! tous les exercices peuvent être adaptés à ta capacité!
Plus technique que nos habituels cours de cardio-boxe, le cours de muay thaï vous amènera à un tout autre niveau! Marc vous enseignera les rouages de la boxe thaïlandaise et vous aidera à parfaire vos habiletés. Coups de point, coups de pieds, coups de coudes, vous apprendrez à tous les maîtriser!
Dépassement de soi assuré lors de ce cours toujours fortement apprécié de même que le dynamisme et le côté passionné de KRU Marc, notre instructeur chevronné!
Sur la session de formation, vous apprendrez différentes techniques à main nue pour vous défendre en cas d’agression. La formation sera donnée par nulle autre que Diane Marquis, instructeure et entraîneure de karaté, de kick boxing et de boxe olympique. Elle est ceinture noir 8 dan en karaté et en auto-défense.
Nous avons la chance de vous offrir son expertise riche de 52 ans en pratique des arts martiaux et 46 ans d’enseignement! Elle a aussi donné la formation d’auto-défense C’est assez! il y a quelques années en collaboration avec la Gigogne, le CAVAC, le Regroupement des femmes, la SQ, le CISSS, COSMOSS et la C-TA-C. Une exclusivité ici en Matanie!
Pour les personnes ayant un dossier IVAC, il possible pour vous de suivre la formation gratuitement, vérifiez auprès de la personne attitrée à votre dossier.
